Masz racje, już w tym roku miałem się tam zjawić, ale ostro się rozchorowałem. Nie szkodzi... dobrze że są tam kategorie wagowe, inaczej nie miałbym po co tam jechać. Mateusz, od zawsze byłeś nastawiony na trening siłowy ? W jakim wieku zacząłeś myśleć o strongmanach ?
[...] jem posiłek i po posiłku 40 minut jazdy na rowerze. Czy to dobre rozwiązanie zakładając że dwie godziny wcześniej przeszedłem ok. 4km, czy tego dnia mogę już uznać że trening aerobowy mam z głowy? Co do diety; ułożenie idzie mi strasznie pod górę, gdyby ktoś mógł mi pomóc i powiedział mi czy te proporcje (założenia) są ok. Kcal ~2400 [...]
No dobra, rozumiem i biorę pod rozwagę. W takim razie w jaki trening siłowy powinnam uderzyć, żeby sobie nie zaszkodzić i przy tym zrzucić (wcale nie szybko, chcę wolno, co miesiąc sprawdzać sobie obwód w talii i się iceszyć jak głupia do sera :D) te powiedzmy 5-6 kg? 4nn, bierzesz glukozaminę albo inne suple? bo mi powiedzieli, że mogę brać, nie [...]
[...] Plan na kolejne tygodnie to tak jak pisałem wyżej, powolne dokładanie kalorii, starając sie trzymać wagę w miarę w miejscu. A jeśli chodzi o trening siłowy to będę opierał się na: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Start z zaniżonych ciężarów żeby trochę odpocząć po redukcji i poprawić technikę w [...]
coś tam znalazłem i ma to ma być treening między siłą a wytrzymałością ale tu mam pare planów znalezionych w internecie moge zrobić z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I [...]
trening silowy przed czy po sw ? jaka odzywke polecasz ? - na poczatku w czasie treningu silowego po zakonczeniu cwiczenia zawsze jeszcze przez kilka sekund odczuwalem leki bol w miesniach caly trening konczylem bardzo zgrzany teraz nawet w czasie cwiczen nie nie robi mi sie goraco robie duzo wiecej powtorzen a jednak po treningu czuje sie prawie [...]
Zaproś trenera na SFD, może go przekonamy że wykonywany po biegach trening siłowy jest niezbyt efektywny Ja bym zrobił tak - w dni z siłownią do posiłku numer 5 dodatek 20 - 30 gram glukozy lub carbo, do posiłku nr 6 dodatek 30 gram węgli złożonych (te dodane 50 - 60 gram odjąć z innych posiłków) W dni bez siłowni dodać jedynie więcej węgli do [...]
Po pierwsze zrób 2 dni całkowitego off od wszystkiego, twój organizm nie będzie w stanie się zregenerować. A trening siłowy, sięgaj po ten dla zielonych, który znajdziesz w regulaminie ;-) No i czekamy na resztę twoich danych.
fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]
Jak to nie masz czasu? Trening siłowy możesz zrobić w 45 minut. Tyle samo co aeroby na rowerku. Można nawet w 30 minut. Tracisz tyle, że mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są nam potrzebne. Organizm pozbędzie się ich w pierwszej kolejności.
[...] i martwy ciąg.... Gdybyś do interwałów wykonywał jeszcze po 1 takim złożonym ćwiczeniu dla poszczególnych grup-jak najbardziej miałoby to sens. Mógłbyś np. wykonac taki....trening, a potem zająć się aerobami po treningu. Gdybyś miał porządny trening siłowny-sprawa byłaby jasna i klarowna....w dni treningowe porzadny trening siłowy, a w dni [...]
Ile masz łącznie obciążenia? Masz spore skrzywienie kręgosłupa. Udaj się do ortopedy.Trening siłowy,może w twoim wypadku przyczynić się do pogłębienia wady i budowania niesymetrycznej masy mięśniowej.
przede wszystki biegając jednakowo 10 dni bez przerwy przyzwyczajasz organizm do określonej formy i intensywności wysiłku, z upływem czasu trening taki staje się coraz mniej skuteczny - nalezy różnicować zarówno formę jak i intensywność treningu oraz zwiększyć liczbę dni wolnych od ćwiczeń, a już w ogóle najlepiej przeplatać dni ćwiczeń siłowych z [...]
[...] aeroby i czy jest to w ogole konieczne, moze na poczatku sobie odpuscic a jak waga bedzie zbyt wolno spadac badz bedzie zastoj to wtedy dolaczyc aero? 3. Jak redukcja to trening silowy i po nim ewentualne aeroby? Jak tak to ile maja trwac> 4. Jak dawkowac Bcaa, przed treningiem to wiadomo a co jak bylby wariant trening + aeroby? 5. Ile po [...]
nie chodzi mi o to, te całe kroki nie wiem w jakie dni mam wcisnąć oraz trening siłowy czy w czwartek kiedy mam wolne czy też w piątek kiedy trening boksu.
jaki ma sens pomiar w biuscie na wdechu i pod biustem na wydechu, interesuje nas obwód na luzie pod biustem, napisz ten swój straszliwy trening siłowy od którego straciłaś okres %-) dzizas skąd się ci ginekolodzy biorą
1. jezeli np mam we wtorek sam trening boksu to przed boksem i po tez lykac bcaa? 2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady? 15;00 10g bcaa przed silowym treningiem 16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka 19;30 10g bcaa przed boksem 21;15 10g bcaa po [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
